小劉：“咳！你們説我怎麼了，我一進考場就頭暈目眩，心跳加快，原來背得滾瓜爛熟的東西，考試時竟一片空白，我沒法控...

問題詳情：

小劉：“咳！你們説我怎麼了，我一進考場就頭暈目眩，心跳加快，原來背得滾瓜爛熟的東西，考試時竟一片空白，我沒法控制。”

小張：“我還好；每次考試前我都按老師的要求認真複習，進考場時我反覆提醒自己：我已經複習得很充分了，會考好的。心情就安頓了下來”。

小王：“考前，每當我感到苦惱時，常常提醒自己別再去想那些煩惱的事了，並且儘量的去回憶一些曾使自己感到幸福的事。有時也會到外面的林蔭路上散步或跑步，這樣我就忘卻了煩惱。”

小李：“考試前，我遇到不高興的事，一般不悶在心裏，而是找家長或同伴傾訴，實在不行就蒙上被子大哭一場，你別説，這樣情緒很快就平靜了”。

閲讀以上對話，回答下列問題：

（1）小張、小王和小李三位同學分別採用了什麼方法來宣泄和調節自己的情緒?

（2）小劉在考場上表現出了一種什麼情緒？此時此刻你在考場上的情緒是怎樣的?你能幫小劉想想辦法嗎？

【回答】

（1）小張採用的是積極的自我暗示法，小王採用的是注意力轉移法，小李採用的是傾訴宣泄和哭泣宣泄的方法（合理宣泄）。

（2）①懼。②實事求是，言之有理即可。③本題*開放，只要方法可行、言之有理、至少兩種即可。例如：深呼吸法，站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然後慢慢地按照“一呼一吸”或“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的節奏反覆進行；想像放鬆法，在頭腦中想像一下最輕鬆、愉快的情景；6秒鐘放鬆法，什麼也不想，連續做一下幾個動作：收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠；自我暗示法等等。

知識點：青春期心理矛盾是正常現象

題型：探究題