《當下的力量》經典語錄

《當下的力量》是2009年中信出版社出版的圖書，作者是《紐約時報》埃克哈特·託利。

這本書對於你來説是一個發現之旅，在作者這位心靈導師的引導下，你會驚訝地發現，自己一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中，從而阻礙你擺脱內心的痛苦。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個單純的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裏，我們能找到真正的歡樂，我們能擁抱真正的自我。 

痛苦來自於對當下的批判：不能心平氣和的接受當下，便是製造痛苦的根源。

What a caterpillar calls the end of the world we call a butterfly. 毛毛蟲眼中的世界末日，我們稱之為蝴蝶。

任何被你完全接受的事情將會把你帶進寧靜狀態。這就是臣服的奇蹟。

人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現象。等待是思維的一個狀態，意味着你需要未來，而你不要現在。你不要此時此刻，你把希望寄託於未來。喪失對當下時刻的意識，會大大地降低你的生命質量。

Your outer journey may contain a million steps; your inner journey only has one: the step you are taking right now. 外部世界的旅程可能有一百萬步；內心世界的旅程只有一步：當下正在邁出的這一步。

其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裏，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。—— 埃克哈特·託利

請充分地利用你的感官。定靜在原處，環顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏*、質感等。關注每個東西寧靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，並感覺和認可它們的存在。觀察你呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內的生命的能量。允許外在和內在所有事物的發生，接受萬物的“本來面目”，深深地邁進當下時刻。

任何沉溺上癮都源自於你無意識地拒絕去面對和經歷痛苦。每一次沉溺都始於痛苦而又止於痛苦。無論你沉溺於什麼-酒精、食物、合法的或非法的*物，或者一個人，你都是用某些東西或某人來掩蓋你的痛苦。這就是為什麼在開始的*過後，在愛情關係中留下的是如此多的不快樂和痛苦。關係本身沒有造成痛苦和不幸。它們只是將已經在你內在的痛苦和不快樂引發出來。每一次沉溺上癮都是這樣的。每一次沉溺都會達到一個點，在這個點上，它不會再對你有效，這時，你的痛苦就會比以前更為強烈。

在你死之前就死亡，深深地走進它。

當你更深的自我感是來自存在。無論是你的快樂或自我感都不取決於事情的結果. 因此你可以説是從恐懼中解脱了！ 你就不會在一個無常的世界中追求永恆，因為它是一個有形有相的.有得有失.有生有死的世界。你不會要求情境.狀況.地點或人物讓你快樂，然後如果它們未能達到你的要求你就痛苦。

“賺得了全世界，卻失去了靈魂。”究竟而言，每一個外在的目的遲早“必敗”無疑。道理簡單，它依附着世間的無常之法。外在的目的無法給你恆久的滿足，你越早體會這一點越好。

首先，學會專注當下，對曾經和未來不必計較太多，我們對曾經和未來要明白幾點：一要總結曾經的經驗，二要堅定的對未來的信念，這個信念是我現在的努力在未來的某一天一定會有所收穫。其次，專注你的身體，學會聆聽你的身體，從而學會聆聽世界的事物，不能妄加自己的聯想，要以事實説話。愛護你身體的每一個部分，從而營造一個身心健康的身體，學會包容，有良好心態。