《習慣的力量》經典語錄

思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定*格，*格決定命運。

我們每天高達90%的行為是出於習慣，就是説，倘若我們能看清並且改掉壞習慣，看清並且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分，關鍵在於看清自己。關鍵在於經常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語：自知之明是自我改善的開始。譬如一句*人都知道的話：吾日三省吾身。

我們不僅要集中精力，力求一次改掉一個壞習慣，而且，在決定改掉某個習慣時，最好能從小處入手。

習慣為什麼如此難以改變呢？就因為他們深深根植於我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們*覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰勝潛意識，顯意識就像是一位執勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差

一定要做到自律，他解釋道，不論我做什麼，也不論我多麼努力，如果我不能做到掌握自己，那麼，講永遠不能發揮出自己最大的千里，這便是祖父的“空想家”與：行動者“學説的核心思想，即克己自制

永遠信守承諾 開會和約會不遲到 從來不忘記回覆電話 與同事、客户、家人的溝通更充分一些 總是明確告知他人自己將做什麼以及日期安排 快速處理各種瑣碎的行政事務 積極傾聽 永遠不要等到最後一刻才做計劃 一經介紹，就永遠記住對方的名字 與人交談時，保持良好的眼神接觸 保*每天的飲食健康 定期鍛鍊身體 少看電視 多看書 常與家人共進晚餐 控制情緒和脾氣 至少把每月收人的十分之一用於適合自己的某種投資 定期給家人或朋友打電話或寫信。

如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的因素之一，在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，並規劃好自己第二天應該做的事情，對於第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好 的開端至關重要，制定一天的計劃，並堅持執行計劃，講讓你的工作變得效率更高成績更大，如果，每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那麼，你應該反躬自問下

在你的生活中，有沒有這樣一堵並不帶電的籬笆牆呢？這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發揮潛能的習慣，當就習慣阻礙了你，那麼去改掉他們把，去跨過那道沒有實質意義的籬笆吧，千萬不要任由過去的經驗扼殺了你的未來，記住，改變習慣是關鍵。

其實，我們非常像冷水中的青蛙，如果變化是逐漸的，我們也常常感覺不到它的存在

我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規則的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你需要改變的壞習慣究竟是什麼

Exercise is a keystone habit that triggers widespread change.鍛鍊是一個能帶來全面改變的關鍵習慣。

你必須認識到這樣一個重要的事實：不論你是否人為地添加不良後果，壞習慣確實會導致負面後果的發生。但是，這些自然發生的不良後果往往還不足以阻止壞習慣的繼續。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵志的建議往往會打出諸如“你只是個人，不是神”，“人無完人”等種種口號和藉口，告訴你大可不必為“失敗”和那些壞習慣導致的後果自責。我們只能説，這樣的自助方案有些目光短淺，它只會毀掉你成功的機會。相反，如果我們把所謂的“失敗”看作是“歷練”的話，將對我們的成長很有幫助。 可見，我們需要為我們自己的習慣活動提供某種因果關係，不論是正面的、還是負面的。