威廉·西爾斯經典語錄

當父母和孩子產生隔閡時，想教育孩子就不那麼容易了。這時父母會覺得已知的辦法“都不管用”開始學習別人的一些方法，卻很容易進入一種“嘗試一失敗一再嘗試一再失敗”的惡*循環。這種做法通常的結果是讓父母與孩子的隔閡更深。與父母沒有親密關係的孩子不好教，因為他們的行為不是源於信任，而是憤怒。

有些佔有慾強的父母總是強迫孩子做這做那，他們的出發點不是孩子的需求，而是他們自己沒有安全感，需要不停地驗*孩子是否聽話。親密關係也不同於依賴。適當的親密關係能促進孩子*，不恰當的依賴則會阻礙孩子*。

鈣每天鈣供給量為1500毫克足夠的鈣還可預防妊娠高血壓綜合徵我國膳食中乳類食品攝入相對少，膳食中鈣的吸收利用率比較低。膳食中的鈣吸收利用率普遍高於*物鈣鐵孕7月以後……會發生妊娠*貧血。孕婦每日應多攝入3-5毫克鐵。以硫*亞鐵和延胡索*亞鐵最好，每天可補充30毫克鐵。……孕28周後開始補充*物鐵。*不要提前放入食鹽，以免丟失*。

保持規律運動好處多多，特別是在心情上的愉悦感超乎想象 有助於分娩的運動

凱格爾運動 排尿練習……能否隨意停止四五次 重複做（每天4次，每次重複10下收縮放鬆盆肌肉，熟練，增加到50下左右。） 練習時間慢慢延長（收縮，從1數到5，放鬆） 高級階段（收縮，5~20秒，放鬆）

積極分娩運動35-40周胎兒體重：3-4kg(男孩一般比女孩重)準備出生：肺完全成熟/心率110-150次/分在子宮內有吸吮，吞嚥，呼吸，眨眼，踏步，轉頭等動作胎內窘迫：寶寶在出生前受驚，羊水中混有胎糞胎兒免疫系統：出生前抗體來自母親輸入的臍血，出生後來自母乳胎頭入盆：初產婦36th week左右已經開始入盆，非初產婦通常即將分娩時入盆胎頭銜接：通過腹部觸診可確定高FR整個頭部/未銜接/銜接胎位： 通過胎兒後背和枕骨的朝向確定左枕橫位/左枕前位/左枕後位右枕橫位/右枕前位/右枕後位胎盤成熟，42周左右開始老化

電梯式運動 設想成一層層的電梯，中間停1秒鐘，然後你可以試着從下往上，逐層進行收縮運動。……每當你收縮、放鬆到一樓的時候，記得多停幾秒鐘，以模擬想象實際分娩的狀況。 蹲姿練習 每天先蹲10次，每次以1分鐘開始練習，然後，再慢慢增加練習的時間與次數。 盤腿坐練習 每天兩三次，每次用10分鐘練習這種姿勢，同時記得背部要保持挺直。 盤腿坐伸展練習 背部可以靠着牆壁或沙發，然後將盤坐的雙腿抬起，讓兩個腳掌能夠彼此貼在一起。然後，再將你的雙臂自然放在膝蓋上面。 大臂饒圈運動 當你做完盤腿坐伸展練習之後，可以起身做大臂繞圈運動。……放鬆肩膀與頸部附近的肌肉……分娩時會出現過度緊繃的現象 骨盆翹起運動 蛙跳式……以這種姿勢翹起臀部10次

每週3天、每天做兩次10~15分鐘……延長到30~45分鐘（如騎腳踏車、走路或是游泳等） 規律、持續*的運動習慣是首要的 脈搏上10秒……跳動次數乘以6……控制在每分鐘120~140次之間 p191 傾聽身體要求停止的聲音 避免脱水與空腹

對熱量的需求量比平常要高出20%……對某些營養素的需求量，則可能要比平常高出50%-100%。……在食物的量上，你只需要增加一點點。但在食物的質上，你就要好好盤算一下，才可以收到事半功倍的效果。……優先考慮營養成分較高，富含蛋白質、鈣、鐵而熱量較低的食物。……脱脂*奶 豆腐 鮭魚 蛋 雞肉……

分析一下自己每天的飲食……一個均衡健康的食譜……些許調整 。 大體上……不衝突的話，可以按自己的意願吃，而且不必擔心。