用堅持20秒造句子，“堅持20秒”造句

雙腳併攏，雙手摸地。堅持20秒。注意！漆蓋和手肘不能彎，要停直！儘量將重心向後移（腳指頭會用力就做對了）！做2個。

每5分鐘再次跳下跑步機做1分鐘的拉伸。每側堅持20秒拉伸。