莫欠睡眠債寧致遠隨着我們的學習壓力越來越大，課後作業的越來越多，睡眠時間也相應的越來越少，很多同學將上牀...

來源：國語幫 3.24W

問題詳情：

莫欠睡眠債

寧致遠

隨着我們的學習壓力越來越大，課後作業的越來越多，睡眠時間也相應的越來越少，很多同學將上牀的時間慢慢往後推，直接導致睡眠嚴重不足，第二天沒精神就打瞌睡。而很多同學在週一到週五的時候都有一個堅強的信念支撐——那就是到了週末睡上一整天，把覺好好補補，可是，長期透支睡眠會不會引起高昂的睡眠債呢？靠“補覺”來償還欠下的睡眠債靠譜嗎？

眼睛一閉一睜

要想評説補覺到底有沒有用，我們首先要知道睡覺到底起什麼作用。你知道嗎，你的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的。那麼，人為什麼每天要睡覺？

睡眠對於維持我們正常的生理機能至關重要，其生理機制也是當代生命科學最大的奧祕之一。作為人體最高的神經司令部，大腦白天擔負了重要的任務，用日理萬機來形容一點也不過分，因此，夜間的睡眠是大腦神經暫時*休息的過程，也是一種保護*抑制。雖然睡眠過程看起來也就是眼睛一閉一睜，整個身體“蟄伏”起來，但睡眠直接關係到人的生存質量和生活質量，它可以幫助消除疲勞，平衡體內各個臟器功能，增強人體免疫機能和抗病能力。

既然缺了睡眠，人們就想去補。關於補覺到底有沒有用，一直爭論激烈，那麼結果究竟怎樣呢？

困了補覺有用嗎

美國科學家為了搞清補覺究竟有沒有用，他們特別設計了實驗，用以確定最終的結論。

科學家選取志願者進行測試，要求保持清醒33個小時候後才能睡10個小時，如此循環持續3周。當測試的志願者保持清醒33小時再補覺後進行的立即測試表明，他們在測試中的表現情況與正常作息的時候基本相當，説明補覺似乎還是有一定作用的。但好景不長，當補覺後繼續硬撐下一個33小時，再進行測試，志願者的表現相當糟糕，這説明剛才償還的那點睡眠債消耗殆盡，重新被債務纏身，隨着測試時間的延續，這種糟糕的表現也越來越嚴重。

實驗*，缺乏睡眠會導致身體和精神狀態受到影響，大大增加事故發生的概率，並且對自身的健康也是一個惡*透支。

我們每天該睡多少覺究竟是由誰決定的？只不過是少睡了幾個小時，為何會這麼難受，甚至會有這麼大的傷害？

理想的睡眠和醒來的時間都是由體內的生物鐘決定的，這是人類長期進化的結果。生物鐘對生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經病的發病和惡化中都發揮了主要作用。生物鐘要是走不準了或是失靈了，人就會生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會紊亂，讓我們積累起睡眠債。

由此可見，如果你實在是因為重要的原因無法按時入睡，又想要利用週末補覺，絕不能一睡一上午，或一下午，那樣反而會適得其反，頭暈腦漲。

（選自《科學啟蒙》，有改動。）

1.根據文意，在文中空缺的橫線上寫上一個恰當的小標題。

2.文章“困了補覺有用嗎”這一部分主要運用了哪一種説明方法？有什麼作用？

3.“睡眠對於維持我們正常的生理機能至關重要，其生理機制也是當代生命科學最大的奧祕之一。”中的“之一”是否可以刪去？為什麼？

4.文章最後一段“由此可見”一句中“此”指代什麼？

5.聯繫全文，結合下面鏈接材料，擬一則關心自己睡眠問題的公益廣告語。

鏈接一：國家心理衞生所剛剛結束的一項不完全調查顯示，全國約有72%的中小學生長期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠時間僅為5.5個小時，初中生約為6小時，小學生約為7小時。這項調查還顯示，超過50%的中小學生反應睡眠質量不好。（《中學生睡眠時間研究報告》）

鏈接二：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是*社會公認的三項健康標準，但人們對睡眠的重要*普遍缺乏認識。（新華網）