鄭多燕經典語錄

我堅持認為，減肥失敗的最大原因是“過度地控制飲食”。很多女*都錯誤地認為，只要不吃就一定能夠瘦下來。為了儘早減輕體重，很容易就採取不吃飯的減肥法，極盡一切能事限制飲食，或者長時間持續只吃單一食物，這種想法和做法十分危險！因為這樣的話，你就不得不一直和餓肚子做鬥爭。想要一輩子堅持不胖的身材，就一定要從腦子中去除“吃東西=做壞事”的想法。

不要拿年齡和時間當藉口！不管幾歲，都一定要“打扮”和“有魅力”。從抗衰老的觀點來看，這正是你永葆年輕必不可少的武器！

健康的體魄需要正常的食物供給來保障。食物被消化的過程，也是人體細胞吸收營養的過程，通過營養吸收它們才能轉化成血肉。只要大家明白了食物對身體塑造的重要*，自然就會理解“吃飯”的重要*。到底是選擇缺乏營養的垃圾食物或速食食物來塑造自己，還是去選擇由新鮮的蔬菜水果來塑造自己，全取決於你自己！只不過，想要變瘦變漂亮的話，請一定要記得正確飲食。沒錯，不是不吃，是要吃得聰明，這才是重要的！

開始減肥，永遠都不晚！只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反*。不管到幾歲，都可以永享美麗纖瘦的身材。親愛的朋友們，千萬不要輕言放棄！

要擁有魔鬼身材，運動必不可少！如果沒辦法變得更加美麗的話，那麼我們減肥還有什麼意義呢？

辣媽主張的觀點之一就是永不節食。食物會幫助你完成從內到外的美麗蜕變。不重視飲食的人，怎麼美得起來？

我31歲之前從不運動！33歲開始，我自創“完美曲線*”，沒想到堅持下來，效果居然如此驚人。我的身材重新變得迷人，肌膚也重新煥發了光*！我強烈地感覺到自己變年輕了！

瘦身的過程中，希望大家謹記“痛苦是失敗之母”！如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功。

46歲的我是兩個孩子的媽媽，現在，周圍的人總是羨慕我的“魔鬼身材”。可是，你知道嗎？我以前可是體重超過70公斤的歐巴桑啊！

我今年46歲，但氣*卻比周圍同年齡的人好很多。我認為這得益於良好的飲食習慣。蔬菜和水果是大自然賜予我們的美食，裏面除了含有豐富的植物化學成分以外，還有很多對身體有益的微量元素。肉類和魚類也是一樣，儘量避免總是食用某一種食材，要通過多種類的攝取來保*營養的豐富*。在營養補給方面，比起人工和化學產品，天然食材對身體沒有副作用，不僅對身體比較好，也更讓人安心。所以我平時很少吃*或是其他營養素。我堅信，健康的飲食才是塑造身體關鍵的因素。

一旦血液循環不良，新鮮的血液就不能充分輸送到細胞中，從而引起“細胞活動減退”。細胞的代謝降低後，整個身體的代謝也就不通暢了，最終就變成了不容易消耗能量的體質。 所以説，僵硬的身體容易發胖。與此相反，由於新陳代謝旺盛，柔軟的身體不容易發胖，而且正因為身體靈活、活動量大，反而很容易就變瘦了。“我是天生就身體僵硬啊，要怎麼辦才好呢？”有這種擔心的話，您大可放心，我並不是説要大家擁有體*隊員那樣的柔韌*。僅僅希望大家知道的一點就是，身體只要比現在的狀態稍微柔軟一點點，減肥效果就會有質的飛躍哦。

柔軟的身體不容易發胖，反而容易瘦下來。 所以，伸展身體很重要！ 這次，我之所以提出要以伸展動作為重點進行運動，是有原因的。以我的經驗來説（根據我在教課的健身房等地的觀察），身體僵硬的人，往往怎麼減肥都難以達到效果。這種類型人不僅肌肉和關節難以活動開，而且肌肉中的血液和淋巴容易循環不暢。我們的身體，本身就是由大約60兆個細胞構建而成的，這些細胞從血液中攝取營養物質，不斷進行新陳代謝。